Kolhydrater: 19.5 gram
Fett: 19.4 gram
Protein: 32.5 gram
Energi: 387.2 kcal
Kolhydrater: 16 gram
Fett: 13 gram
Protein: 31 gram
Energi: 314 kcal
4 portioner
Kolhydrater: 32 gram
Fett: 20 gram
Protein: 41 gram
Energi: 474 kcal
Hetta upp en stekpanna med smör och lägg ner kycklinglårfiléerna. Strö på salt, peppar, curry och spiskummin. Bryn några minuter. Häll på ketjap manis och vatten. Sjud i ca 10 min eller tills kycklingen är klar. Gör under tiden blomkålsriset genom att riva blomkål grovt med ett rivjärn. Skala och finhacka lök och morot. Finhacka paprika. Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner alla ingredienser. Tillsätt curry, citronsaft, salt och peppar. Stek i någon minut och blanda ner kikärtor och bladpersilja. Servera med kycklingen och yoghurt.
2 portioner
God och vårig rätt med squash, lax och sparris.
Kolhydrater: 10 gram
Fett: 25 gram
Protein: 26 gram
Energi: 373 kcal
2 portioner
