Tillbaka till menyerna

Min sussis

Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.

  • Måndag - 514 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 30.3 gram

    Fett: 27.4 gram

    Protein: 28 gram

    Energi: 514.4 kcal

    • Måndag frukost 146 Kcal

      Lingonsmoothie

      En njutbar röd smoothie med lingon som ger en unik smak!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 24 gram

      Fett: 2 gram

      Protein: 4 gram

      Energi: 146 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl lingon (frysta)
      • 1 dl hallon (frysta)
      • 0.5 st banan
      • 1 dl vatten
      • 0.5 dl havremjölk

      Gör så här

      • Skala bananen.
      • Lägg i mixern tillsammans med hallon och lingon.
      • Häll på vatten och mixa.
      • Häll på mjölk och fortsätt mixa till smoothien är slät.
      • Förvara i kylen om du inte orkar dricka upp allt på en gång.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl lingon (frysta)
      • 1 dl hallon (frysta)
      • 0.5 st banan
      • 1 dl vatten
      • 0.5 dl havremjölk

      Måndag lunch 369 Kcal

      Omelett med grönkål och mozzarella

      Den här omeletten går snabbt att tillreda och mättar länge!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 7 gram

      Fett: 26 gram

      Protein: 24 gram

      Energi: 369 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 msk smör
      • 50 g färsk grönkål
      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 50 g mozzarella
      • 0.25 st granatäpple

      Gör så här

      • Hetta upp en stekpanna med smör och bryn kålen någon minut.
      • Vispa ihop ägg, salt och peppar i en skål och häll i stekpannan.
      • Fördela mozzarella över och stek omeletten på svag värme i ca 3 minuter eller tills den är fast.
      • Gröp ur kärnor från granatäpplet och toppa omeletten.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 0.5 msk smör
      • 50 g färsk grönkål
      • 2 st ägg
      • 0 salt och svartpeppar
      • 50 g mozzarella
      • 0.25 st granatäpple
    Övrigt
    • 1 dl lingon (frysta)
    • 0.5 dl havremjölk
    Frukt/grönt
    • 1 dl hallon (frysta)
    • 0.5 st banan
    • 50 g färsk grönkål
    • 0.25 st granatäpple
    Mejeri
    • 0.5 msk smör
    • 50 g mozzarella
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 2 st ägg
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.