Tillbaka till menyerna

Gunillas test

Här kan du skapa en säsongbetonad meny där årstidens råvaror står i fokus. Genom att följa Ulrikas färdiga förslag kommer du också behålla den vikt du har idag.

  • Måndag - 777 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 47.3 gram

    Fett: 27.7 gram

    Protein: 76.7 gram

    Energi: 777 kcal

    • Måndag frukost 120 Kcal

      Bärsmoothie

      Enkel smoothie på bara 2 ingredienser!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 7 gram

      Energi: 120 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Gör så här

      • Mixa bär med mjölk och häll upp i ett glas!

      Ingredienser

      2 portioner

      • 3 dl bär (frysta)
      • 3 dl mjölk

      Måndag lunch 313 Kcal

      Kycklingsoppa med sobanudlar

      Kycklingsoppa som blir lite matigare av sobanudlar!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 14 gram

      Fett: 13 gram

      Protein: 32 gram

      Energi: 313 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfilé
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.75 st paprika
      • 5 cm purjolök
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1.5 tsk curry
      • 5 dl vatten
      • 3 msk grädde
      • 1 st hönsbuljongtärning
      • 2 msk persilja
      • 50 g sobanudlar
      • 10 st cocktailtomat
      Dekoration
      • 2 kvist färsk persilja

      Gör så här

      • Koka nudlarna enligt anvisningen på förpackningen. Häll av i durkslag.
      • Skär kycklingfilé i mindre bitar. Skala och riv vitlök. Skär paprika i tärningar. Skär purjolök i tunna skivor.
      • Hetta upp en kastrull med olivolja. Bryn kyckling tillsammans med vitlök. Salta och peppra. Tillsätt paprika, purjolök, curry, vatten och grädde.
      • Smula i buljongtärningen.  Finhacka persilja och blanda ner tillsammans med nudlar. Låt koka ihop 5 min.
      • Blanda ner tomater och servera soppan i skålar.  Dekorera med persilja.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 250 g kycklingfilé
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 0.75 st paprika
      • 5 cm purjolök
      • 1 tsk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1.5 tsk curry
      • 5 dl vatten
      • 3 msk grädde
      • 1 st hönsbuljongtärning
      • 2 msk persilja
      • 50 g sobanudlar
      • 10 st cocktailtomat
      Dekoration
      • 2 kvist färsk persilja

      Måndag middag 344 Kcal

      Kycklingfärswok med chili och ingefära

      En lättlagad rätt med asiatiska smaker och lite hetta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 22 gram

      Fett: 10 gram

      Protein: 38 gram

      Energi: 344 kcal

      Ingredienser

      3 portioner

      • 2 st morot
      • 1 st paprika
      • 0.5 st broccolistånd
      • 1 st gul lök
      • 1 tsk olivolja
      • 500 g kycklingfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 påse Chicken Thai wok krydda
      • 100 g böngroddar
      Dekoration
      • 1 st limeklyfta
      • 1 msk färsk koriander

      Gör så här

      • Skala och skär morötter i mindre bitar.
      • Skär paprika i bitar.
      • Skär broccoli i buketter och använd även roten och skär i små bitar.
      • Skala och hacka lök och finhacka chili.
      • Riv vitlök och ingefära.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn kycklingfärs, vitlök, chili, ingefära och lök i några minuter.
      • Strö på salt och peppar.
      • Tillsätt grönsakerna och strö på chicken thai wok kryddan.
      • Låt steka i någon minut till.
      • Servera med böngroddar.
      • Dekorera med limeklyftor och färsk koriander.

      Ingredienser

      3 portioner

      • 2 st morot
      • 1 st paprika
      • 0.5 st broccolistånd
      • 1 st gul lök
      • 1 tsk olivolja
      • 500 g kycklingfärs
      • 1 klyfta vitlök
      • 0.5 st röd chili
      • 0.5 msk färsk ingefära
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 påse Chicken Thai wok krydda
      • 100 g böngroddar
      Dekoration
      • 1 st limeklyfta
      • 1 msk färsk koriander
    Övrigt
    • 3 dl bär (frysta)
    Mejeri
    • 3 dl mjölk
    • 3 msk grädde
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 250 g kycklingfilé
    • 500 g kycklingfärs
    Frukt/grönt
    • 1.5 klyfta vitlök
    • 1.75 st paprika
    • 5 cm purjolök
    • 10 st cocktailtomat
    • 2 st morot
    • 0.5 st broccolistånd
    • 1 st gul lök
    • 0.5 st röd chili
    • 0.5 msk färsk ingefära
    • 100 g böngroddar
    • 1 st limeklyfta
    Torrvaror
    • 2 tsk olivolja
    • 50 g sobanudlar
    Kryddor/smaksättare
    • 1.5 tsk curry
    • 1 st hönsbuljongtärning
    • 2 msk persilja
    • 2 kvist färsk persilja
    • 1 påse Chicken Thai wok krydda
    • 1 msk färsk koriander
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.