Tillbaka till menyerna

gör

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

  • Måndag - 1129 Kcal Notera att du överstiger kaloriintaget en eller flera dagar

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 71 gram

    Fett: 68.3 gram

    Protein: 36.8 gram

    Energi: 1128.7 kcal

    • Måndag frukost 383 Kcal

      Bananmuffins med tranbär och mandel

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 29 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 19 gram

      Energi: 383 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st banan
      • 2 st ägg
      • 0.1 kuvert, 0,5 gram saffran
      • 1 msk torkade tranbär
      • 1 msk mandelspån

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200 grader och smörj en muffinsplåt. Mosa bananen i en skål och vispa ner två ägg.
      • Tillsätt lite saffran. Häll smeten i muffinsformarna och strö på tranbär och mandelspån.
      • Grädda i ugnen i 10 minuter.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st banan
      • 2 st ägg
      • 0.1 kuvert, 0,5 gram saffran
      • 1 msk torkade tranbär
      • 1 msk mandelspån

      Måndag lunch 746 Kcal

      Thai blomkålssoppa

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 42 gram

      Fett: 51 gram

      Protein: 18 gram

      Energi: 746 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.5 st blomkålshuvud
      • 2 st morot
      • 1 st salladslök
      • 1 klyfta vitlök
      • 2 tsk riven ingefära
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 1 burk kokosmjölk
      • 2 msk thai curry paste
      • 1 tsk flytande honung
      • 0.5 st lime
      Topping
      • 10 g blomkålsbuketter
      • 1 dl saltade jordnötter
      • 0.5 st salladslök
      • 1 msk färsk koriander
      • 0.1 st chili

      Gör så här

      • Skala och skiva grönsaker i mindre bitar.
      • Hetta upp en kastrull med olja och lägg ner alla grönsaker, vitlök, ingefära och låt steka någon minut.
      • Strö på salt och peppar.
      • Häll på vatten och smula ner buljongtärning.
      • Häll i kokosmjölk och tillsätt curry paste, honung och pressad limesaft.
      • Låt koka i ca 10 minuter.
      • Mixa soppan slät med en mixerstav eller i en matberedare.
      • Späd med mer vatten och smaka av soppan.
      • Häll upp i skålar toppa med blomkål, jordnötter, salladslök, koriander och chili som dekoration.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 0.5 st blomkålshuvud
      • 2 st morot
      • 1 st salladslök
      • 1 klyfta vitlök
      • 2 tsk riven ingefära
      • 0.5 msk olivolja
      • 0 salt och svartpeppar
      • 3 dl vatten
      • 1 st grönsaksbuljongtärning
      • 1 burk kokosmjölk
      • 2 msk thai curry paste
      • 1 tsk flytande honung
      • 0.5 st lime
      Topping
      • 10 g blomkålsbuketter
      • 1 dl saltade jordnötter
      • 0.5 st salladslök
      • 1 msk färsk koriander
      • 0.1 st chili
    Frukt/grönt
    • 1 st banan
    • 0.5 st blomkålshuvud
    • 2 st morot
    • 1.5 st salladslök
    • 1 klyfta vitlök
    • 2 tsk riven ingefära
    • 0.5 st lime
    • 10 g blomkålsbuketter
    • 0.1 st chili
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 2 st ägg
    Kryddor/smaksättare
    • 0.1 kuvert, 0,5 gram saffran
    • 1 st grönsaksbuljongtärning
    • 2 msk thai curry paste
    • 1 msk färsk koriander
    Torrvaror
    • 1 msk torkade tranbär
    • 1 msk mandelspån
    • 0.5 msk olivolja
    • 1 burk kokosmjölk
    • 1 tsk flytande honung
    • 1 dl saltade jordnötter
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.