Tillbaka till menyerna

800 Kalorier Höst 2025

Att äta efter principen 800 kcal innebär att du fördelar dina 800 kalorier hur du vill under dagen men inte överstiger detta. En del väljer att äta efter denna princip under arbetsveckan för att sedan ”lyxa till det” över helgen. Allt beror på vad just ditt hälsomål är!

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 42.6 gram

    Fett: 32.9 gram

    Protein: 36.2 gram

    Energi: 607.8 kcal

    • Måndag frukost 246 Kcal

      Keso med bär och nötter

      Lågkalori frukost som går supersnabbt att fixa, fungerar utmärkt som mellanmål också!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 9 gram

      Fett: 15 gram

      Protein: 17 gram

      Energi: 246 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 125 g keso
      • 1 dl färska blåbär
      • 2 msk valnötter

      Gör så här

      • Lägg keso i en skål och toppa med blåbär och valnötter.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 125 g keso
      • 1 dl färska blåbär
      • 2 msk valnötter

      Måndag lunch 304 Kcal

      Rödbetor med fetaost

      Gott och enkelt att göra!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 27 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 10 gram

      Energi: 304 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 4 st rödbetor
      • 0.5 msk olivolja
      • 0.5 msk balsamico
      • 1 tsk honung
      • 1 msk basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl rucola
      • 100 g fetaost
      • 0.2 st rödlök
      • 0.2 st apelsin

      Gör så här

      • Klyfta rödbetorna och lägg i en skål.
      • Häll på olivolja, balsamico, honung och strö över torkad basilika.
      • Krydda med salt och peppar.
      •  Blanda ihop allt.
      • Lägg rucolasallad på en tallrik, toppa med rödbetorna och smula över fetaost.
      • Lägg på rödlök och en apelsinklyfta.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 4 st rödbetor
      • 0.5 msk olivolja
      • 0.5 msk balsamico
      • 1 tsk honung
      • 1 msk basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl rucola
      • 100 g fetaost
      • 0.2 st rödlök
      • 0.2 st apelsin

      Måndag middag 262 Kcal

      Smashed broccoli med rökt lax

      Ett kul och gott sätt att tillreda broccoli!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 4 gram

      Fett: 15 gram

      Protein: 26 gram

      Energi: 262 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 200 g broccoli
      • 1 dl parmesan
      • 1 msk dill
      • 0 salt och svartpeppar
      • 150 g rökt lax
      Dekoration
      • 2 st citronklyfta
      • 2 st dillkvistar

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 225 grader.
      • Skär broccoli i buketter. Koka broccoli i lättsaltat vatten tills dom är mjuka. Häll av i durkslag och spola kallt vatten.
      • Lägg broccoli på en plåt med bakplåtspapper. Tryck till varje bukett med botten med ett glas. Riv parmesan och fördela osten på varje bukett. Salta och peppra.
      • Sätt in i ugn tills osten smält, ca 5 min. Strö på hackad dill och servera med rökt lax. Dekorera med citronklyfta och dillkvist.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 200 g broccoli
      • 1 dl parmesan
      • 1 msk dill
      • 0 salt och svartpeppar
      • 150 g rökt lax
      Dekoration
      • 2 st citronklyfta
      • 2 st dillkvistar

    • Tisdag frukost 118 Kcal

      Grön smoothie med spenat och apelsin

      Spara portion 2 i en tät försluten falska i kylskåpet och drick nästa morgon eller till mellanmål innan träningen!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 22 gram

      Fett: 0 gram

      Protein: 2 gram

      Energi: 118 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st banan
      • 1 st apelsin
      • 1 st selleristjälk
      • 70 g bladspenat
      • 1 dl vatten
      • 3 st isbitar

      Gör så här

      • Skala frukten och lägg alla ingredienser i en blender.
      • Mixa till en jämn smoothie och servera.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st banan
      • 1 st apelsin
      • 1 st selleristjälk
      • 70 g bladspenat
      • 1 dl vatten
      • 3 st isbitar

      Tisdag lunch 304 Kcal

      Rödbetor med fetaost

      Gott och enkelt att göra!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 27 gram

      Fett: 17 gram

      Protein: 10 gram

      Energi: 304 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 4 st rödbetor
      • 0.5 msk olivolja
      • 0.5 msk balsamico
      • 1 tsk honung
      • 1 msk basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl rucola
      • 100 g fetaost
      • 0.2 st rödlök
      • 0.2 st apelsin

      Gör så här

      • Klyfta rödbetorna och lägg i en skål.
      • Häll på olivolja, balsamico, honung och strö över torkad basilika.
      • Krydda med salt och peppar.
      •  Blanda ihop allt.
      • Lägg rucolasallad på en tallrik, toppa med rödbetorna och smula över fetaost.
      • Lägg på rödlök och en apelsinklyfta.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 4 st rödbetor
      • 0.5 msk olivolja
      • 0.5 msk balsamico
      • 1 tsk honung
      • 1 msk basilika
      • 0 salt och svartpeppar
      • 2 dl rucola
      • 100 g fetaost
      • 0.2 st rödlök
      • 0.2 st apelsin

      Tisdag middag 447 Kcal

      Nötfärsburgare i salladsblad

      Supergod burgare serverad i salladsblad!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 12 gram

      Fett: 32 gram

      Protein: 36 gram

      Energi: 447 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 msk gul lök
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 150 g nötfärs
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 tsk örtagårdskrydda
      • 0.5 tsk smör
      • 1 skiva ost
      Tillbehör
      • 3 st salladsblad
      • 2 st cocktailtomat
      • 2 st paprikaringar
      • 1 skiva bacon
      Chilimajonnäs
      • 0.5 msk majonnäs
      • 1 msk grekisk yoghurt
      • 1 krm Srirachasås
      • 1 krm vitlök

      Gör så här

      • Gör chilimajonnäsen genom att blanda ihop alla ingredienser i en skål.
      • Skala och finhacka lök och vitlök. Lägg i en skål och blanda ner färs, salt, peppar och örtagårdskrydda. Forma till hamburgare.
      • Stek baconskivan och låt rinna av på hushållspapper.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och bryn hamburgaren på bägge sidor så den får färg. Lägg på ost.
      • Lägg hamburgaren på en tallrik med salladsblad.
      • Dela tomater och lägg vid sidan av tillsammans med paprikaskivor.
      • Toppa hamburgaren med knaperstekt bacon och chilimajjo.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 msk gul lök
      • 0.5 klyfta vitlök
      • 150 g nötfärs
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0.5 tsk örtagårdskrydda
      • 0.5 tsk smör
      • 1 skiva ost
      Tillbehör
      • 3 st salladsblad
      • 2 st cocktailtomat
      • 2 st paprikaringar
      • 1 skiva bacon
      Chilimajonnäs
      • 0.5 msk majonnäs
      • 1 msk grekisk yoghurt
      • 1 krm Srirachasås
      • 1 krm vitlök

    • Onsdag frukost 118 Kcal

      Grön smoothie med spenat och apelsin

      Spara portion 2 i en tät försluten falska i kylskåpet och drick nästa morgon eller till mellanmål innan träningen!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 22 gram

      Fett: 0 gram

      Protein: 2 gram

      Energi: 118 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st banan
      • 1 st apelsin
      • 1 st selleristjälk
      • 70 g bladspenat
      • 1 dl vatten
      • 3 st isbitar

      Gör så här

      • Skala frukten och lägg alla ingredienser i en blender.
      • Mixa till en jämn smoothie och servera.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 1 st banan
      • 1 st apelsin
      • 1 st selleristjälk
      • 70 g bladspenat
      • 1 dl vatten
      • 3 st isbitar

      Onsdag lunch 335 Kcal

      Tomat och morotssoppa med fetaost och mandelspån

      En härlig tomat och morotssoppa med goda tillbehör som gör en enkel rätt lite mer spännande!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 33 gram

      Fett: 16 gram

      Protein: 10 gram

      Energi: 335 kcal

      Ingredienser

      4 portioner

      • 6 st kvisttomat
      • 1 st gul lök
      • 4 st morot
      • 1 st röd chili
      • 2 klyfta vitlök
      • 6 st torkade dadlar
      • 2 tsk olivolja
      • 10 dl vatten
      • 2 tsk flytande honung
      • 2 tsk lantbuljongpulver
      • 0 oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g fetaost
      • 50 g mandelspån
      • 1 msk färsk timjan
      • 1 msk oregano

      Gör så här

      • Skär tomater i mindre bitar.
      • Skala och hacka lök.
      • Riv morötter grovt.
      • Finhacka chili.
      • Riv vitlöken fint.
      • Dela dadlar.
      • Häll i olivolja i en kastrull och fräs upp alla grönsaker.
      • Tillsätt dadlar, vatten, honung, buljong och kryddor.
      • Låt puttra i 5 min.
      • Mixa soppan slät och häll tillbaka ner i kastrullen.
      • Smaka av med salt och svartpeppar.
      • Hetta upp en stekpanna och rosta mandelspån.
      • Häll upp soppan i djupa skålar ,
      • Smula över fetaost och mandelspån.
      • Toppa med timjan och oregano.

      Ingredienser

      4 portioner

      • 6 st kvisttomat
      • 1 st gul lök
      • 4 st morot
      • 1 st röd chili
      • 2 klyfta vitlök
      • 6 st torkade dadlar
      • 2 tsk olivolja
      • 10 dl vatten
      • 2 tsk flytande honung
      • 2 tsk lantbuljongpulver
      • 0 oregano
      • 0 salt och svartpeppar
      Topping
      • 100 g fetaost
      • 50 g mandelspån
      • 1 msk färsk timjan
      • 1 msk oregano

    • Torsdag frukost 280 Kcal

      Äggröra med bär

      En god krämig äggröra toppad med valfria färska bär!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 2 gram

      Fett: 22 gram

      Protein: 18 gram

      Energi: 280 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 1 msk grädde
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 1 dl Bär

      Gör så här

      • Vispa ihop ägg, grädde, salt och svartpeppar.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och häll ner äggröran.
      • Rör om ca 30 sekunder och lägg upp på ett fat.
      • Servera med färska bär.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 2 st ägg
      • 1 msk grädde
      • 0 salt och svartpeppar
      • 1 tsk smör
      • 1 dl Bär

      Torsdag middag 194 Kcal

      Stekt torskrygg med tomatsallad och squash

      Goda smakkombinationer till torsk!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 9 gram

      Protein: 27 gram

      Energi: 194 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g torskrygg
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.25 st squash
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk kapris
      • 1 msk basilika
      • 175 g cocktailtomater
      • 0.5 st rödlök
      • 1 st basilikakvist
      • 1 tsk olivolja
      • 0.5 msk balsamico

      Gör så här

      • Tina torsken och strö på salt och vitpeppar.
      • Skär squash i skivor.
      • Skär tomaterna och lägg i en skål.
      • Strimla rödlök och blanda ner tillsammans med de andra ingredienserna.
      • Salt och peppra.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner fisken.
      • Låt steka några minuter och vänd sedan fisken.
      • Lägg ner squashskivorna och låt steka hastigt bredvid.
      • Lägg upp squash på en tallrik och lägg fisken bredvid.
      • Toppa med tomatsallad och dekorera med kapris och basilika.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g torskrygg
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.25 st squash
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk kapris
      • 1 msk basilika
      • 175 g cocktailtomater
      • 0.5 st rödlök
      • 1 st basilikakvist
      • 1 tsk olivolja
      • 0.5 msk balsamico

    • Fredag frukost 154 Kcal

      Keso med bär

      Använd färska blåbär och hallon eller djupfrysta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 13 gram

      Energi: 154 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Gör så här

      • Lägg keso i en skål.
      • Toppa med bär.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Fredag lunch 194 Kcal

      Stekt torskrygg med tomatsallad och squash

      Goda smakkombinationer till torsk!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 8 gram

      Fett: 9 gram

      Protein: 27 gram

      Energi: 194 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g torskrygg
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.25 st squash
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk kapris
      • 1 msk basilika
      • 175 g cocktailtomater
      • 0.5 st rödlök
      • 1 st basilikakvist
      • 1 tsk olivolja
      • 0.5 msk balsamico

      Gör så här

      • Tina torsken och strö på salt och vitpeppar.
      • Skär squash i skivor.
      • Skär tomaterna och lägg i en skål.
      • Strimla rödlök och blanda ner tillsammans med de andra ingredienserna.
      • Salt och peppra.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och lägg ner fisken.
      • Låt steka några minuter och vänd sedan fisken.
      • Lägg ner squashskivorna och låt steka hastigt bredvid.
      • Lägg upp squash på en tallrik och lägg fisken bredvid.
      • Toppa med tomatsallad och dekorera med kapris och basilika.

      Ingredienser

      2 portioner

      • 300 g torskrygg
      • 0 salt och vitpeppar
      • 0.25 st squash
      • 1 tsk olivolja
      • 1 msk kapris
      • 1 msk basilika
      • 175 g cocktailtomater
      • 0.5 st rödlök
      • 1 st basilikakvist
      • 1 tsk olivolja
      • 0.5 msk balsamico

      Fredag middag 578 Kcal

      Tre rårakor upplagda på en vit tallrik, toppade med en klick pepparotskräm.

      Råraka av sötpotatis med pepparrotskräm

      En vegetarisk rätt med krispiga sötpotatisrårakor och en frisk pepparrotskräm. Serveras med inlagda färskostfyllda paprikor.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 46 gram

      Fett: 41 gram

      Protein: 12 gram

      Energi: 578 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Sås
      • 1 msk pepparrot
      • 1 tsk gräslök
      • 1 dl crème fraiche
      • 0 salt och svartpeppar
      Råkaka
      • 300 g sötpotatis
      • 50 g halloumi
      • 2 msk gräslök
      • 1 msk smör
      Tillbehör
      • 6 st inlagda färskostfyllda paprikor

      Gör så här

      • Riv pepparrot och finhacka gräslök.
      • Blanda crème fraiche, pepparrot, gräslök, salt och peppar i en skål.
      • Riv sötpotatis och halloumi grovt. Hacka gräslök.
      • Blanda sötpotatis, halloumi och ¾ av gräslöken i en bunke och strö på salt och peppar.
      • Forma blandningen till 6 mindre plättar.
      • Hetta upp en stekpanna med smör och stek plättarna på medelvärme till de får en fin färg.
      • Lägg upp plättarna på tallrikar och lägg en klick pepparrotskräm på varje.
      • Toppa med resten av den hackade gräslöken.
      • Servera tillsammans med inlagda paprikor.

      Ingredienser

      2 portioner

      Sås
      • 1 msk pepparrot
      • 1 tsk gräslök
      • 1 dl crème fraiche
      • 0 salt och svartpeppar
      Råkaka
      • 300 g sötpotatis
      • 50 g halloumi
      • 2 msk gräslök
      • 1 msk smör
      Tillbehör
      • 6 st inlagda färskostfyllda paprikor

    • Lördag frukost 154 Kcal

      Keso med bär

      Använd färska blåbär och hallon eller djupfrysta!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 5 gram

      Protein: 13 gram

      Energi: 154 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Gör så här

      • Lägg keso i en skål.
      • Toppa med bär.

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 dl keso, 4%
      • 1 dl hallon
      • 1 dl blåbär

      Lördag lunch 97 Kcal

      Gravad lax med hovmästarsås

      Enkelt att förbereda och ställa fram på julbordet!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 1 gram

      Fett: 6 gram

      Protein: 11 gram

      Energi: 97 kcal

      Ingredienser

      8 portioner

      • 400 g gravad lax
      Tillbehör per portion
      • 1 msk hovmästarsås

      Gör så här

      • Lägg lax på ett fat och servera med hovmästarsås!

      Ingredienser

      8 portioner

      • 400 g gravad lax
      Tillbehör per portion
      • 1 msk hovmästarsås

    • Söndag frukost 200 Kcal

      Groddat fröbröd

      Ett riktigt gott fröbröd som kan serveras med färskost och grönsaker. Går utmärkt att förvara i frysen och sedan ta ut och rosta brödet.

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 21 gram

      Fett: 10 gram

      Protein: 5 gram

      Energi: 200 kcal

      Ingredienser

      15 portioner

      • 200 gram ekologiskt bovete
      • 1 msk fiberhusk
      • 1 dl linfrön
      • 1 dl vita sesamfrön
      • 2 dl kokande vatten
      • 2 dl havremjöl
      • 2 tsk bikarbonat
      • 1.5 tsk salt
      • 1.5 dl havregurt
      • 0.5 dl mörk sirap
      • 3 gram anisfrön
      • 0.5 tsk fänkålsfrön
      • 1 krm kummin
      • 5 st torkade aprikoser
      • 1 dl rostade pumpakärnor
      • 1 dl rostade hasselnötter
      • 1 msk olivolja
      • 2 msk havremjöl

      Gör så här

      • Sätt ugnen på 200 grader.
      • Lägg bovetet i vatten under natten eller dagen, skölj ordentligt.
      • Blanda husk, linfrön och sesamfrön i en stor bunke.
      • Häll över kokande vatten och blanda väl.
      • Låt svälla 10 minuter.
      • Tillsätt havremjöl, groddat bovete, bikarbonat, salt, yoghurt, sirap och kryddor i fröblandningen.
      • Blanda med elvisp ett par minuter så att allt blandas väl.
      • Hacka aprikoser och blanda ner i smeten tillsammans med pumpakärnor och nötter.
      • Häll smeten i en oljad brödform (ca 2 liter).
      • Strö lite havremjöl över.
      • Låt vila övertäckt i cirka 30 minuter.
      • Grädda i nedre delen av ugnen i ca 1 timme.
      • Låt stå minst en halvtimme innan brödet stjälps ut.
      • Skiva upp och förvara i frysen.
      • Gott att ta upp och rosta.

       

      Ingredienser

      15 portioner

      • 200 gram ekologiskt bovete
      • 1 msk fiberhusk
      • 1 dl linfrön
      • 1 dl vita sesamfrön
      • 2 dl kokande vatten
      • 2 dl havremjöl
      • 2 tsk bikarbonat
      • 1.5 tsk salt
      • 1.5 dl havregurt
      • 0.5 dl mörk sirap
      • 3 gram anisfrön
      • 0.5 tsk fänkålsfrön
      • 1 krm kummin
      • 5 st torkade aprikoser
      • 1 dl rostade pumpakärnor
      • 1 dl rostade hasselnötter
      • 1 msk olivolja
      • 2 msk havremjöl

      Söndag middag 270 Kcal

      Ratatouille med fetaost

      Perfekt rätt att göra i samband med en kylskåpsrensning. Byt ut grönsakerna mot de du har hemma eller följ receptet!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 35 gram

      Fett: 11 gram

      Protein: 12 gram

      Energi: 270 kcal

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk olivolja
      • 1 st squash
      • 2 st morot
      • 200 g champinjon
      • 200 g blomkålsbuketter
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0 tsk örtagårdskrydda
      • 200 g krossade tomater
      • 1 msk sweet chilisås
      • 100.5 g cocktailtomater
      Topping
      • 2 st basilikakvist
      • 30 g fetaost

      Gör så här

      • Skala och skiva lök, finhacka vitlöken.
      • Skiva squash i mindre bitar.
      • Skala och slanta morötterna.
      • Hetta upp en stekpanna med olja och bryn lök, vitlök, squash, morötter, champinjoner och blomkålsbuketter.
      • Strö på salt, peppar och örtagårdskrydda.
      • Häll på krossade tomater och sweet chilisås.
      • Låt koka i hop 5 minuter och lägg ner tomaterna.
      • Servera med smulad fetaost och färsk basilika.

      Ingredienser

      2 portioner

      Innehåll
      • 1 st rödlök
      • 1 klyfta vitlök
      • 1 tsk olivolja
      • 1 st squash
      • 2 st morot
      • 200 g champinjon
      • 200 g blomkålsbuketter
      • 0 salt och svartpeppar
      • 0 tsk örtagårdskrydda
      • 200 g krossade tomater
      • 1 msk sweet chilisås
      • 100.5 g cocktailtomater
      Topping
      • 2 st basilikakvist
      • 30 g fetaost
    Mejeri
    • 125 g keso
    • 330 g fetaost
    • 1 dl parmesan
    • 2.5 tsk smör
    • 1 skiva ost
    • 1 msk grekisk yoghurt
    • 1 msk grädde
    • 2 dl keso, 4%
    • 1 dl crème fraiche
    • 50 g halloumi
    • 1.5 dl havregurt
    Frukt/grönt
    • 1 dl färska blåbär
    • 8 st rödbetor
    • 4 dl rucola
    • 2.4 st rödlök
    • 2.4 st apelsin
    • 200 g broccoli
    • 2 st citronklyfta
    • 2 st banan
    • 2 st selleristjälk
    • 140 g bladspenat
    • 2 msk gul lök
    • 4.5 klyfta vitlök
    • 3 st salladsblad
    • 2 st cocktailtomat
    • 2 st paprikaringar
    • 6 st kvisttomat
    • 6 st morot
    • 1 st röd chili
    • 1.5 st squash
    • 450.5 g cocktailtomater
    • 2 dl hallon
    • 2 dl blåbär
    • 300 g sötpotatis
    • 200 g champinjon
    • 200 g blomkålsbuketter
    Torrvaror
    • 2 msk valnötter
    • 9 msk olivolja
    • 2 tsk honung
    • 6 st torkade dadlar
    • 2 tsk flytande honung
    • 50 g mandelspån
    • 1 msk fiberhusk
    • 1 dl linfrön
    • 1 dl vita sesamfrön
    • 4 dl havremjöl
    • 2 tsk bikarbonat
    • 0.5 tsk fänkålsfrön
    • 5 st torkade aprikoser
    • 200 g krossade tomater
    Kryddor/smaksättare
    • 2 msk balsamico
    • 4 msk basilika
    • 1 msk dill
    • 2 st dillkvistar
    • 0.5 tsk örtagårdskrydda
    • 1 krm Srirachasås
    • 2 tsk lantbuljongpulver
    • 1 oregano
    • 1 msk färsk timjan
    • 4 st basilikakvist
    • 1 msk pepparrot
    • 3 tsk gräslök
    • 1.5 tsk salt
    • 1 msk sweet chilisås
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 150 g rökt lax
    • 150 g nötfärs
    • 1 skiva bacon
    • 2 st ägg
    • 600 g torskrygg
    • 400 g gravad lax
    Övrigt
    • 6 st isbitar
    • 0.5 msk majonnäs
    • 1 dl Bär
    • 2 msk kapris
    • 6 st inlagda färskostfyllda paprikor
    • 1 msk hovmästarsås
    • 200 gram ekologiskt bovete
    • 2 dl kokande vatten
    • 0.5 dl mörk sirap
    • 3 gram anisfrön
    • 1 krm kummin
    • 1 dl rostade pumpakärnor
    • 1 dl rostade hasselnötter
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.