Gör så här
- Lägg grekisk youghurt i en skål och toppa med müsli och blåbär.
1
Här kan du skapa ett kostschema med god och hälsosam mat full av matglädje! Genom att äta efter detta kostschema kommer du kunna behålla den vikt du har idag.
Kolhydrater: 38.3 gram
Fett: 35.2 gram
Protein: 46.6 gram
Energi: 683.1 kcal
Denna müslin av Clean Eating är den bästa på hyllan men också dyr. Den rostas för hand och innehåller solrosfrön, kokoschips, pumpafrön, hasselnötter, pekannötter, paranötter, kanel, vanilj, kallpressad kokosolja och Erythriol som är ett sötningsmedel från växtriket. 100 g innehåller 12 g kolhydrater! Vill du istället göra en egen granola till yoghurten kan du söka i receptbanken efter granola!
Kolhydrater: 11 gram
Fett: 24 gram
Protein: 8 gram
Energi: 296 kcal
1 portioner
Tips! Gör en enkel havreblandning och lägg det i en sluten burk så att du enkelt sparar tid på morgonen!
Kolhydrater: 28 gram
Fett: 9 gram
Protein: 9 gram
Energi: 245 kcal
2 portioner
Lättlagad grönsakswok med lövbiff som du serveras med en klick gräddfil eller lätt créme fraîche!
Kolhydrater: 30 gram
Fett: 9 gram
Protein: 31 gram
Energi: 390 kcal
2 portioner
Häll lite olja i en stekpanna och knäck i 2 st ägg, salta och peppra lite så har du din frukost klar på 3 min!
Kolhydrater: 0 gram
Fett: 17 gram
Protein: 16 gram
Energi: 214 kcal
1 portioner
Härlig torskrygg som serveras med smörstekta kantareller till, toppa sedan fisken med persilja, örtkrydda och parmesan.
Kolhydrater: 8 gram
Fett: 12 gram
Protein: 29 gram
Energi: 222 kcal
1 portioner
