Tillbaka till menyerna

Ny

Här skapar du ett kostschema som bygger på 5:2. Grunden är att du har två fastedagar/vecka när du äter markant färre kalorier än övriga dagar. Detta gör att kroppens förbränning kickar igång och du därmed går ner i vikt.

  • Måndag - 841 Kcal

  • Tisdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Onsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Torsdag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Fredag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Lördag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

  • Söndag

    • Frukost

    • Lunch

    • Middag

    • Mellanmål

    • Dessert

Välj recept

    Genomsmittligt näringsvärde per dag

    Kolhydrater: 51.1 gram

    Fett: 57.5 gram

    Protein: 21.5 gram

    Energi: 840.8 kcal

    • Måndag frukost 429 Kcal

      Havrebröd med pumpafrön, ost och skinka

      En härligt frukostbröd med goda pålägg!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 40 gram

      Fett: 21 gram

      Protein: 12 gram

      Energi: 429 kcal

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st havrebröd
      • 1 tsk smör
      • 1 skiva ost
      • 1 skivor skinka

      Gör så här

      • Dela brödet i två delar
      • Bred på smör och lägg på påläggen

      Ingredienser

      1 portioner

      • 1 st havrebröd
      • 1 tsk smör
      • 1 skiva ost
      • 1 skivor skinka

      Måndag mellanmål 412 Kcal

      LCHF våfflor

      En god lchf våffla med smält choklad och hasselnötter!

      Näringsvärden

      Kolhydrater: 11 gram

      Fett: 36 gram

      Protein: 10 gram

      Energi: 412 kcal

      Ingredienser

      8 portioner

      • 4 st ägg
      • 2 dl mandelmjöl
      • 2 tsk bakpulver
      • 1 msk fiberhusk
      • 1 tsk vaniljpulver
      • 0.5 tsk salt
      • 2 dl grädde
      • 10 g smör
      Topping
      • 1.5 dl vispgrädde
      • 75 g mörk choklad
      • 50 g mörk choklad
      • 50 gram hasselnötter

      Gör så här

      • Blanda ihop alla ingredienser till våffelsmeten.
      • Hetta upp ett våffeljärn och grädda våfflor i smör.
      • Hacka 50 g choklad och 50 g hasselnötter.
      • Servera med grädde, smält choklad, hackad choklad och hasselnötter.

      Ingredienser

      8 portioner

      • 4 st ägg
      • 2 dl mandelmjöl
      • 2 tsk bakpulver
      • 1 msk fiberhusk
      • 1 tsk vaniljpulver
      • 0.5 tsk salt
      • 2 dl grädde
      • 10 g smör
      Topping
      • 1.5 dl vispgrädde
      • 75 g mörk choklad
      • 50 g mörk choklad
      • 50 gram hasselnötter
    Mejeri
    • 11 tsk smör
    • 1 skiva ost
    • 2 dl grädde
    • 1.5 dl vispgrädde
    Kött/fisk/fågel/ägg/vego
    • 1 skivor skinka
    • 4 st ägg
    Torrvaror
    • 2 dl mandelmjöl
    • 2 tsk bakpulver
    • 1 msk fiberhusk
    Kryddor/smaksättare
    • 1 tsk vaniljpulver
    • 0.5 tsk salt
    Övrigt
    • 125 g mörk choklad
    • 50 gram hasselnötter
    Om cookies

    Vi använder cookies för att du ska få så bra funktion och så bra upplevelse som möjligt på vår webbplats. Du kan alltid ändra dina inställningar. Genom att acceptera godkänner du användning av cookies på denna webbplats. Om du inte accepterar användning av grundläggande cookies kan det hända att webbplatsen inte fungerar som den var tänkt att fungera.

    En cookie är en liten textfil som lagras på besökarens dator i syfte att förbättra upplevelsen och förenkla användandet av webbplatsen. Läs gärna mer om vår Integritetspolicy.